خبرني – يصيب النعاس العديد من الأشخاص بعد تناول وجبة الغذاء، ومن الواضح أنه لا يمكنك تخطي تناول غدائك ، لكن يمكنك بالتأكيد التحكم في الكسل الذي يتسبب في معاناة عملك.
فيما يلي بعض النصائح الخاصة بالنظام الغذائي التي يجب اتباعها حتى تظل نشطًا
1. احرص على المشي
لا تجلس إلى العمل مباشرة بعد تناول وجبتك ؛ كل ما عليك القيام به هو المشي السريع في المبنى الخاص بك أو صعود السلالم، سيساعد هذا التمرين قصير المدى على زيادة مستويات الأكسجين في الدم وزيادة مستويات الطاقة لديك .
2. امضغ العلكة
وفقا لدراسة نشرت في مجلة Physiology and Behavior ، فإن مضغ العلكة قد يقلل من التعب ويضمن زيادة اليقظة ، قد يؤدي المبالغة في ذلك إلى عكس الآثار، قد يساعدك مضغ العلكة لأنك دائمًا في حالة عمل تمنحك تحسناً مزاجياً. امضغ علكة النعناع لمدة خمس دقائق على الأقل لتشعر بالنشاط مرة أخرى.
3. شرب الماء:
يمكن أن يسبب الجفاف الإرهاق وسوء الحالة المزاجية وصعوبة التركيز، تأكد من شرب كمية كافية من الماء خلال اليوم، لذا رطب جسمك ببعض السوائل التي ستساعد في الحفاظ على الكساد بعد الغداء.
