الصيام المتقطع ليس “حلاً سحرياً”.. دراسة حديثة تكشف مفاجآت عن خسارة الوزن!

لطالما اعتُبر الصيام المتقطع النظام الأكثر رواجاً على وسائل التواصل الاجتماعي، لكن دراسة علمية حديثة نُشرت في مجلة “قاعدة بيانات كوكرين” وضعت هذه الحماسة تحت مجهر البحث السريري.

📊 أبرز نتائج الدراسة:

• مقارنة عادلة: راجع الباحثون 22 تجربة سريرية شملت حوالي 2000 شخص يعانون من السمنة، وأظهرت النتائج أن الصيام المتقطع لا يتفوق بشكل سحري على الحمية التقليدية.

• فارق ضئيل: نسبة الفرق في خسارة الوزن بين الصيام المتقطع وتقليل السعرات الحرارية اليومية بلغت نحو 3.4% فقط، وهو فرق غير كافٍ لمنحه “أفضلية سريرية”.

• السر في السعرات: أوضح لويس غاريغناني، المؤلف الرئيسي للدراسة، أن الفائدة الحقيقية تأتي من تقليل السعرات الإجمالية، وليس من توقيت تناول الطعام بحد ذاته.

💡 هل يستحق التجربة؟

رغم أن الدراسة قللت من شأن “الهالة” المحيطة به كخيار وحيد، إلا أن الخبراء أشاروا إلى:

1. المرونة الشخصية: الصيام المتقطع يظل خياراً فعالاً لمن يجدون سهولة في الالتزام به مقارنة بالحِميات الأخرى.

2. وسيلة لا غاية: ينجح الصيام المتقطع لأنه يقلل تلقائياً من كمية الطعام المتناول، مما يجعله وسيلة جيدة للتحكم في الوزن لمن يفضلون “الأكل في ساعات محددة”.

📉 الخلاصة:

إذا كنت تبحث عن نتائج معجزة تختلف عن تقليل كميات الطعام، فقد يخيب ظنك؛ فالحقيقة العلمية تقول إن الالتزام بأي نظام يقلل السعرات هو المفتاح الحقيقي للنجاح.

📢 للمتابعة العاجلة واللحظية لكافة الأخبار والتقارير، انضموا لقناتنا على الواتساب: اضغط هنا للاشتراك

💼 للحصول على تنبيهات الوظائف اليومية وفرص العمل في لبنان، انضموا لقناة التوظيف على الواتساب: اضغط هنا للاشتراك

🌐 تصفح مئات الوظائف الحصرية والتحليلات عبر موقعنا: Bestjobscopes.com

المصدر: سكاي نيوز