أطعمة تساعد على النوم

خبرني – البحث عن الطرق التي تساعد على النوم أمر لابد منه عندما تعانون من أرق النوم أو صعوبة بالنوم. ولكن هناك معلومة تقول أن تناول الموز يساعد على النوم فهل هي صحيحة؟ يحتوي الموز على نسبة عالية من المغنيسيوم والبوتاسيوم التي تساعد على ترخية العضلات في الجسم ولذلك يعتبر الخيار المثالي قبل النوم. ويحتوي الموز على التربتوفان الذي يساعد على تحفيز الهرمونات الأساسية التي تساعد على تهدئة الدماغ وبالتالي تتمكنين من النوم بشكلٍ أفضل. أطعمة أخرى تساعد على النوم: اللوز الذي يحتوي على نسبة عالية من المغنيسيوم الذي يحتوي على فوائد عديدة. السمك الذي يحتوي على الفيتامين ب6. الحمص الذي يحتوي أيضاً على الفيتامين ب6. حبوب القمح الكاملة.