لتحسين البصر.. مارسوا هذا التمرين للعينين

خبرني – يقضي الكثيرون ساعات طويلة أمام شاشة التلفاز أو الحاسوب، ويتصفّحون الهاتف المحمول باستمرار مما يؤثر سلباً في حاسة البصر لديهم.

لذلك من المهم الحرص على عدم إجهاد العينين، ومن المفيد ممارسة أحد التمارين الذي يمكن أن يسّرع عملية تحسن حالة البصر. وفي هذه الحالة يجب القيام بهذه الخطوات، وفقاً لما ورد في مجلة لها.

أولاً: يتم تدليك راحتي اليدين بلطف من أجل تدفئتهما.

ثانياً: توضع كل منهما على إحدى العينين المغمضتين.

ثالثاً: يتم تكرار هذه العملية من 6 إلى 7 مرات مرات عدة يومياً.

بالإمكان أيضاً ممارسة تمرين تُطلق عليه تسمية تمرين دوران العين، إليكم الخطوات:

أولاً: تحريك العينين في اتجاه عقارب الساعة لدقائق عدة.

ثانياً: أخذ قسط من الراحة ثم تكرار الحركة نفسها في عكس اتجاه عقارب الساعة.

ثالثاً: يؤخذ قسط من الراحة مجدداً ويكرر التمرين 5 مرات.

ومن الضروري إغماض العينين لدقائق عدة بين الحين والآخر خلال النهار. وتناول بعض الفيتامينات والمعادن ومن أبرزها A وC وE إضافة إلى الزنك ومضادات الأكسدة التي تحمي من التنكّس البقعي، كما من المهم استهلاك أحماض “الأوميغا 3”.