ما هي أسهل الطرق للتخلص من الكرش ؟

خبرني – يعاني الكثير من الأشخاص من نمو ما يسمى ” الكرش “، وانتفاخ البطن، الذي يعيق الحركة، ويسبب ضررا صحيا كبيرا.

ومن أهم أسباب نمو الكرش، هو العمل لساعات طويلة خلف المكتب من دون الحركة اللازمة.

ويقدم الخبراء، نصيحة لأصحاب “​الكرش​” للقيام ببعض الخطوات للتخلص منه، وهي كالتالي:

● ممارسة الرياضة لساعة واحدة في اليوم، مما يساعد على حرق ​السعرات الحرارية​ والدهون.

● التخفيف من تناول الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية عالية مثل الحلوى، والوجبات الجاهزة، والتقليل من استخدام الدهون المشبعة.

● شرب الماء بكثرة، ولا يجب أن يقل معدل الأكواب الثمانية في اليوم.

● تناول الخضروات والفواكه الطازجة، لأنها تتميز بسعرات حرارية منخفضة.

● الإكثار من المشروبات الساخنة منخفضة السعرات مثل الشاي الأخضر.

● التخفيف من وجبة العشاء وعدم تناول الأطعمة قبل النوم.

والحرص على وجود فترة زمنية بين وجبة العشاء والذهاب إلى الفراش بمدة لا تقل عن ثلاث ساعات.