رابط كبير بين قلة النوم وزيادة الوزن

خبرني – يلعب النوم دورًا في تعزيز صحة الأوعية القلبية، والحفاظ على معدل ضغط الدم، ومستويات السكر في الدم، أثناء النوم الطبيعي ينخفض ​​ضغط الدم، ولكن في حالة قلة النوم سوف يبقى ضغط الدم أعلى لفترة أطول من الوقت، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.

لكن من جانب آخر، قلة النوم ليلاً تؤدي إلى إلحاق أضرار جسيمة بما تتناوله من طعام، مما يجعلك أكثر عرضة لاستهلاك سعرات حرارية أكثر مما تفعل في الأيام التي تنام فيها جيداً، وبالتالي يزداد وزنك، وهناك ارتباط كبير بين قلة النوم وزيادة الوزن.

وفي التفاصيل، يمكن أن يؤدي النوم المريح لمدة 7-8 ساعات في الليل إلى تسريع عملية الأيض ويمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن، بينما يمكن أن تؤدي جلسة النوم المتقطعة إلى تقليل معدل الأيض، والذي يشار إليه على أنه عدد السعرات الحرارية التي يحرقها جسمك عندما تكون في حالة راحة.

كما يمكن أن يؤدي الحرمان من النوم إلى زيادة شهيتك، والسبب في ذلك هرموني الجوع المهمين، الجريلين واللبتين، ما يزيد من شهيتك وتناول السعرات الحرارية، علاوة على ذلك، عندما تكون محرومًا من النوم، فمن المرجح أن تقوم باختيارات غذائية غير صحية.