خبرني – الألياف من أهم العناصر الغذائية التي تقدم للجسم فوائد عديدة ومنها:
– فقدان الوزن والحفاظ على صحة الجهاز الهضمي والأمعاء.
– تقليل الرغبة الشديدة في تناول الطعام، وخفض مستويات السكر في الدم.
– محاربة الإمساك وتقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.
– تساعد على زيادة حجم المعدة وإبطاء عملية الهضم لمنع حدوث ارتفاع مفاجئ في الجلوكوز والكوليسترول في الجسم.
وفيما يلي أهم الأطعمة الغنية بالألياف وأبرز فوائدها:
– الأفوكادو: تساعد في إدارة الوزن والوقاية من الأمراض المرتبطة بالقلب.
– كيوي، تمنح الفاكهة الشعور بالامتلاء وتمنع من تناول الأطعمة غير الصحية التي تزيد من الوزن.
– الرمان، تساعظ في تقليل السمنة ومستويات الكوليسترول، وتمنع نمو الخلايا السرطانية.
– الموز، يساعد على تجديد الطاقة المفقودة من الجسم أثناء الأنشطة البدنية.
– مانجو يساعد على تقليل خطر الإصابة بالسرطان، وفقدان الوزن
