لا تتوقعها.. أمور يومية تستنزف طاقتك

يومياً نقوم بالعديد من الأنشطة والمهام المختلفة. الأمر الذي يتطلب طاقتنا كلها. ما يجعلنا مرهقين مع نهاية اليوم.

لكن غير كثرة المهام والأعمال الشاقة. هناك العديد من الأمور اليومية التي لا نتوقعها نستنزف طاقتنا، منها:

– الإفراط في الكافيين

ربما يؤثر تناول كوب القهوة المتأخر حقاً في نومك، ما يؤثر بالتالي في مستويات الطاقة لديك، لذا حاول تقليل تناول المشروبات المحتوية على الكافيين في فترة المساء.

– تخطي ممارسة الرياضة

عدم ممارسة الرياضة سيجعلك أكثر إرهاقاً، فكلما قل استهلاك الطاقة، قلت الطاقة التي ستنتجها “الميتوكوندريا” في الخلايا.

يعني أن التمارين منخفضة الكثافة يمكن أن تقلل التعب بنسبة تصل إلى 60%، وفقاً للباحثين في جامعة جورجيا.

– الجفاف

يمكن للجفاف أن يستنفذ الطاقة لدينا. لذا يجب الحرص على تناول المرطبات اللازمة.

– تصفح الهاتف على السرير

يعطل الضوء الأزرق، المنبعث من هذه الأجهزة، يعطل إنتاج “الميلاتونين” (الهرمون المسؤول عن إيقاع الساعة البيولوجية، أو دورة النوم والاستيقاظ)، وبالتالي يؤثر في النوم.

– نقص الحديد

نقص الحديد سيكون له بالتأكيد تأثير في مستويات الطاقة في الجسم.

– النوم وفمك مفتوح

النوم والفم مفتوح يعرض الجسم للجفاف ويمكن أن يكون لذلك تأثير في مستويات الطاقة لديك.