في موسم الشتاء… هكذا نحافظ على وزننا

أعلن الدكتور أنطون بيردوف، خبير التغذية الروسي، أن الرغبة بتناول الأغذية الدهنية في موسم البرد تزداد بصورة طبيعية.

ويشير الخبير في حديث لوكالة نوفوستي الروسية للأنباء، إلى أنه يمكن الحفاظ على الوزن باختيار وجبات صحية خفيفة.

ويقول، “يجب استبدال الأطعمة غير الصحية بأطعمة مماثلة ولكنها صحية. فمثلا، يمكن استبدال رقائق البطاطس بأعواد الخضار مع الحمص، والخبز – بوجبات خفيفة من الحبوب الكاملة، والشوكولاتة – بالفواكه. كما يجب أن نتحكم بطعامنا والتقليل من السعرات الحرارية التي نتناولها في اليوم بمقدار 10-15 بالمئة من القيمة اليومية الاعتيادية، ومن الضروري أن يحتوي طعامنا على 30 بالمئة بروتين و 30٪ دهون و 40٪ كربوهيدرات، خاصة في فترة العزلة الذاتية”.

ويضيف، ينخفض نشاط الإنسان في الطقس البارد، ويقل وجوده في الهواء الطلق. كما تزداد الرغبة بتناول المزيد من الطعام، وهذا في الواقع أمر طبيعي جدا.

ويقول، “يدرك جسم الإنسان أن موسم البرد قد حل، لذلك يبدأ بتدفئة نفسه من الداخل، ما يسرع في عملية التمثيل الغذائي. وهذا ضروري للحفاظ على درجة حرارة الجسم الطبيعية. ولكن على الرغم من أن الرغبة المستمرة بتناول الطعام أمر طبيعي، من المهم جدا السيطرة عليها، لأنه بعكسه ستكون عواقبها وخيمة”.

( نوفوستي)

Ads Here


عن Majd Jamous

شاهد أيضاً

إنفلونزا الطيور, فيروس H5N1, إنفلونزا الطيور في الأبقار, انتشار فيروس H5N1, انتقال الفيروس من الطيور إلى الأبقار, السلالة الجديدة لإنفلونزا الطيور, وزارة الزراعة الأميركية, برامج مراقبة الفيروسات, الأمراض الحيوانية المعدية, مخاطر إنفلونزا الطيور, انتقال العدوى إلى البشر, الفيروسات الوبائية, انتشار الأوبئة في الولايات المتحدة, صحة الحيوانات, الوقاية من الفيروسات, bird flu outbreak, H5N1 virus, bird flu in cattle, H5N1 spread in cows, virus transmission from birds to cows, new strain of bird flu, USDA virus monitoring, infectious animal diseases, bird flu risks, virus transmission to humans, epidemic outbreaks in the U.S., animal health surveillance, pandemic virus control, livestock disease prevention, flu outbreak monitoring

اكتشاف سلالة جديدة من إنفلونزا الطيور “H5N1” في أبقار نيفادا يثير القلق

اكتشاف سلالة جديدة من إنفلونزا الطيور “H5N1” في أبقار نيفادا يثير القلق أكدت وزارة الزراعة …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *