خبرني – يعاني المدخنين من صعوبة كبيرة في صيام شهر رمضان المبارك، وهو ما يدفعهم لشرب السجائر بعد الإفطار، دون العلم بأن ذلك قد يلحق ضرراً بصحتهم.
فقد أثبتت بعض الدراسات أن تدخين سيجارة واحدة بعد الأكل مباشرة، يعادل تدخين 10 سجائر دفعة واحدة، وهو ما يهدد الصحة العامة بالعديد من الأضرار، منها:
– يزيد من فرص الإصابة بالاضطرابات الهضمية المزعجة، مثل عسر الهضم والإمساك والانتفاخ والغازات.
– يمنع الجسم من امتصاص العناصر الغذائية المتوفرة في الأطعمة.
– يسبب الإصابة بمرض كرون، وهو أحد أمراض المناعة الذاتية المزمنة التي تصيب الأمعاء بالتهابات شديدة، قد تتطور إلى أورام خبيثة إذا لم يتم علاجها.
– يؤدي إلى الإصابة بالحموضة، التي قد تتفاقم إلى حد ارتجاع المريء، نتيجة لارتداء حمض المعدة في اتجاه الحلق، مما يؤدي إلى الشعور بصعوبة البلع وحرقة الصدر والغثيان.
– التدخين بعد تناول الأطعمة الدسمة يسبب الإصابة بحصوات المرارة، التي يتراوح حجمها ما بين حبات الرمل وكرة الجولف، وتشمل أعراضها “الغثيان والقيء وألم في الجزء العلوي من البطن واليرقان”.
ولذلك من المهم استغلال شهر رمضان للإقلاع عن التدخين وتجنب مخاطره وذلك بعدة طرق منها:
– الاعتماد على بدائل النيكوتين المتوفرة في الصيدليات.
– شرب كميات وفيرة من الماء بين الإفطار والسحور، نظراً لقدرتها على تخفيف أعراض انسحاب النيكوتين من الجسم، مثل الصداع والإمساك.
– احتساء المشروبات التي تقلل من الرغبة في التدخين، مثل عصير البرتقال والشاي الأخضر.
– تناول كوب من الحليب عند السحور، لأنه يجعل مذاق السجائر سيئاً بالفم، مما يساعد على النفور منها.
– إلهاء العقل عن التدخين بممارسة الهوايات المفضلة، مثل القراءة والكتابة والرسم.
– ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي.
– استبدال السجائر بتناول التسالي الرمضانية، مثل المكسرات والفواكه المجففة
